Дачный участок

34 576 подписчиков

Свежие комментарии

  • Roman Pyashchik
    согласен...9 фактов, о котор...
  • Наш Дом
    https://www.youtube.com/watch?v=4u3s95sw1pUКак ускорить втор...
  • Александр xxx
    Хорошо что наткнулся на эту тему. Я всегда раньше задумывался о таком душе. Несомненно очень нужная вещь у себя в сад...Садовый душ на ва...

За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: нежная, низкокалорийная и сытная!

Зима внесла коррективы не только в наш образ жизни, стиль одежды, но и в питание. Зачастую, когда нет времени на выдумки интересных блюд, мы ставим на огонь кастрюльку с любимой крупой — и гарнир готов. Сегодня мы предлагаем разнообразить свое меню и приготовить потрясающую овощную запеканку.

За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: нежная, низкокалорийная и сытная!

Это блюдо понравится тем хозяйкам, которым приелось ежедневное сочетание пищи типа: каша + мясо или картофель + мясо. Ведь запеканка из брокколи и капусты — не только вкусное, но и чрезвычайно диетическое блюдо. По желанию можно добавить в рецепт кусочки любимого мяса или же приготовить его отдельно.

За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: нежная, низкокалорийная и сытная!

Запеканка из брокколи и цветной капусты

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 500 г цветной капусты
  • 500 г брокколи
  • 150 г сливочного масла
  • 1 ст. молока
  • 2 ст. л. муки
  • 150 г твердого сыра
  • итальянские травы
  • 1/2 ч. л. соли

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Сначала разбери цветную капусту и брокколи на соцветия. Затем подготовь кастрюлю с кипящей водой и опусти в нее овощи. Бланшируй соцветия в течение 3 минут после повторного закипания. Потом слей жидкость из емкости и дай овощам остыть.

За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: нежная, низкокалорийная и сытная!

Пришло время готовить белый соус бешамель. Для этого вооружись глубокой сковородой или небольшой кастрюлькой. Помести в емкость сливочное масло и муку, хорошенько всё перемешай до однородной консистенции.

Добавь молоко, приправы и соль. Не отходи ни на минуту от плиты, в течение 10 минут помешивай соус, чтобы не было комочков. Когда бешамель загустеет, сними его с огня.

За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: нежная, низкокалорийная и сытная!

Хорошенько смажь огнеупорную форму сливочным маслом. Затем вылей на дно емкости половину соуса и помести соцветия брокколи и цветной капусты.

За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: нежная, низкокалорийная и сытная!

Залей овощи оставшимся соусом и отправь блюдо в духовку запекаться в течение 20 минут при температуре 200 градусов.

За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: нежная, низкокалорийная и сытная!

За 5 минут до окончания приготовления посыпь запеканку тертым сыром, чтобы получилась тягучая золотистая корочка.

За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: нежная, низкокалорийная и сытная!

Если ты решишь добавить в запеканку кусочки любимого мяса, учитывай, что время приготовления блюда автоматически увеличится.

Приятного аппетита тебе и твои родным! А какие интересные рецепты гарниров знаешь ты? Обязательно поделись своими знаниями в комментариях.

источник

Картина дня

))}
Loading...
наверх